年齢を重ねて「身体を動かす機会が減った」と感じる方も、多いのではないでしょうか。
高齢になっても充実した生活を送るためには、適度に運動して健康を維持することが大切です。
本記事では、高齢者が運動を行う必要性について紹介します。
▼高齢者が運動を行う必要性
■生活習慣病の予防
高血圧や糖尿病などの生活習慣病は、運動不足も原因の一つです。
徐々に数値が悪化していくため不調を自覚しにくく、突然症状が発生するケースもあるでしょう。
運動によって血圧や血糖値が安定すれば、生活習慣病の改善や予防効果も期待できます。
■フレイルの予防
介護が必要となるリスクが高い状態を「フレイル」と言い、筋力が低下して活動量が減り、次第に食欲や意欲の低下が見られるようになります。
運動を継続することで筋力の衰えや食欲低下を防げるため、年齢を重ねるほど運動が重要だと言えるでしょう。
■サルコペニアの予防
筋肉量が年齢とともに減る現象を「サルコペニア」と言い、歩行や立ち上がりに支障が出る場合もあります。
また転倒しやすくなるため、運動により筋肉量を増やしたり維持したりすることが大切です。
▼まとめ
高齢者は、生活習慣病やフレイル・サルコペニアの予防のために、運動を行うことが大切です。
適度な運動を継続することで、病気の発生や筋力・食欲の低下を予防しましょう。
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